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增加患癌机滤的几种小习惯_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-05-20 07:26   来源:未知   阅读:

科学家预计,到2030年全球癌症患者将增加1倍。癌症可以通过不良的生活方式以及饮食方面的不规律导致而来,以下八种生活方式是导致癌症多发的主要原因:

1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7?11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2、每天锻炼少于30分钟。专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

3、饮酒。无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10?15克),女性别超过1份。

4、常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。

5、蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6、红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7、盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8、缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。

99热心医生温馨提醒:以上生活习惯在平时都是很正常的事情,但是长久下来对身体的坏处是很大的,所以一定要给自己树立个良好的生活习惯,保持身体的健康。